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健身球瑜伽减肥动作教学 轻松练出蛮腰细腿

漂亮女人 www.829f.net 2018-04-15 08:30:01   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

天气越来越热,想减肥的心是越来越迫切,但是有的妹子并没有富余的时间去进行户外运动或娶健身房锻炼,所以本文分享的这个健身方法和适合在家自己做,这个运动就是“健身球瑜伽”,练出小蛮腰小细腿的简直不要太轻松。

  天气越来越热,想减肥的心是越来越迫切,但是有的妹子并没有富余的时间去进行户外运动或娶健身房锻炼,所以本文分享的这个健身方法和适合在家自己做,这个运动就是“健身球瑜伽”,练出小蛮腰小细腿的简直不要太轻松。

 健身球瑜伽减肥动作教学 轻松练出蛮腰细腿

  这种健身方式最好的一点是利用健身球辅助健身,操作方便还有趣味性。而且睡前在家里锻炼15-20分钟,既能健身塑形又有助于睡眠的安神,大家还不赶紧试一试?

  1、瘦腰运动(每组重复做2分钟,共计6分钟)

 健身球瑜伽减肥动作教学 轻松练出蛮腰细腿

  小腿弯曲呈90度平躺于健身球上,双手举过头顶拉直做45度卷腹;

 健身球瑜伽减肥动作教学 轻松练出蛮腰细腿

  双脚踮起,将健身球高举过头顶,再下倾身体与地面呈45度做俯卧撑;

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